Stress, wie Sie wissen, betrifft in der modernen Welt jeden von uns ausnahmslos. Ein Mensch kann in Hektik der Welt dem Stress, der sich in besonderen Lebenssituationen ausdrückt, aus vielen Gründen nicht standhalten. Was genau ist Stress in wissenschaftlicher Hinsicht?
Stress ist weit verbreitet. Wir alle erleben es manchmal. Das kann Hunger, das Kennenlernen eines neuen Chefs, Reizbarkeit oder Schlaflosigkeit während einer Prüfungssitzung sein. Geringer Stress ist unvermeidlich und harmlos. Genau übermäßiger Stress folgt zu verschiedenen Problemen.
Jedes Ereignis, jede Tatsache oder jede Nachricht kann stressig sein. Stressoren können eine Vielzahl von Faktoren sein: Mikroben und Viren, verschiedene Gifte, hohe oder niedrige Umgebungstemperaturen, Traumata usw. Es stellt sich jedoch heraus, dass alle emotionalen Faktoren dieselben Stressoren sein können, d.h. Faktoren, die die emotionale Sphäre einer Person beeinflussen. Das ist alles, was uns aufregen kann: Unglück, ein unhöfliches Wort, ein plötzliches Hindernis für unsere Handlungen oder Bestrebungen.
Stresssituationen entstehen sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz. Aus Sicht des Managements sind am interessantesten die organisatorischen Faktoren, die Stress am Arbeitsplatz verursachen. Wenn Sie diese Faktoren kennen und ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken, können Sie viele Stresssituationen vermeiden und die Effizienz der Führungsarbeit erhöhen sowie die Ziele des Unternehmens mit minimalen psychologischen und physiologischen Personalverlusten erreichen. Schließlich ist Stress die Ursache vieler Krankheiten, was bedeutet, dass er der menschlichen Gesundheit erheblichen Schaden zufügt, während die Gesundheit eine der Voraussetzungen für den Erfolg bei jeder Aktivität ist.
Was ist Stress?
- Unfähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren;
- Fehler während Ihrer Tätigkeit;
- Ihr Gedächtnis verschlechtert sich;
- Sie fühlen sich zu oft müde;
- Sehr schnelle Rede;
- Gedanken verschwinden oft;
- Wiederholte Schmerzen (Kopf, Rücken, Bauch);
- Erhöhte Erregbarkeit;
- Die Arbeit macht keine Freude;
- Verlust des Humors;
- Die Zahl der gerauchten Zigaretten nimmt dramatisch zu;
- Sucht nach alkoholischen Getränken;
- Der Appetit verschwindet, der Geschmack für das Essen geht in der Regel verloren;
- Unfähigkeit, die Arbeit pünktlich zu beenden.
Warum fühlen wir uns Stress
- Meistens müssen Sie nur das tun, was Sie wünschen, nicht das, was Sie brauchen, und das liegt in Ihrer Verantwortung;
- Sie haben ständig nicht genug Zeit, d.h. Sie haben keine Zeit, um das Angenehme für Sie zu tun;
- Sie wollen ständig schlafen, Sie können einfach nicht genug Schlaf bekommen;
- Zu viele Träume während des Schlafs, besonders, wenn Sie sehr müde sind;
- Sie rauchen sehr viel;
- Sie trinken mehr Alkohol als habituell;
- Zu Hause, in der Familie, bei der Arbeit gibt es ständig Konflikte;
- Sie fühlen sich ständig unzufrieden mit dem Leben;
- Sie machen Schulden, ohne zu wissen, wie Sie sie abbezahlen können;
- Sie haben einen Minderwertigkeitskomplex;
- Sie haben niemanden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, und Sie wollen solche Person nicht suchen;
- Sie empfinden keinen Respekt vor sich selbst, weder zu Hause noch bei der Arbeit.
Es gibt also unzählige Ursachen für Stress. Es gibt nur einen Weg aus dem Stress herauszukommen: Denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist, sondern sollen Sie darüber nachzudenken, wie Ihr Problem zu lösen. Diese Position ist sehr richtig, hier verlieren Sie keine Vitalität und wiederholen endlos ein unangenehmes Ereignis. Das Geschehene ist schon passiert, und niemand kann das ändern, wir können nur nach der Zukunft denken, eine neue Lebenseinstellung bekommen und immer lernen, als Sieger aus schwierigen Situationen herauszukommen.
10 Tipps des Umgangs mit Stress
1. Der Glaube, dass wir die Situation immer kontrollieren können.
Wir sind gegen plötzliche (angenehme oder unangenehme) Ereignisse gefeit, die zu verschiedenen Veränderungen unserer Routine führen können. Trotzdem sind nur wir für unsere eigene Lebensweise verantwortlich. Fremde Leute, äußere Umstände und Wetter entscheiden nichts in den meisten Fällen. Das Gefühl, dass wir selbst die Situation kontrollieren, schenkt uns Sicherheit und Ruhe.
2. Optimismus
Wenn man von Pessimisten und Optimisten spricht, sagt man, dass für den einen das Glas halb leer und für den anderen halb voll ist. Um gute Laune zu haben und stressfrei zu leben, betrachten Sie das Leben positiv. Jede Situation kann gelöst werden. Jemand wird als Optimist geboren, und jemand muss sich eine solche Weltsicht bilden. Wenn Sie Angst vor den Problemen haben, bedeutet das, dass Sie in ständigem Stress leben. Seien Sie optimistisch!
3. Realismus
Es ist großartig, ein Optimist zu sein. Aber ungerechtfertigter Optimismus ist lebensgefährlich. Es ist zwingend erforderlich, die Situation realistisch zu betrachten und nicht in einer rosa Brille zu leben. Sie müssen immer intelligent über Ihr Problem nachdenken und einen Backup-Plan haben.
4. Prioritäten zu setzen
Lernen Sie, Prioritäten zu setzen. Wenn Sie viel zu tun haben, priorisieren Sie die wichtigsten und dann die unwichtigsten. Planen Sie Ihren Tag am Abend bevor. Wenn Sie einen klaren Plan haben, können Sie Stress vermeiden.
5. Vermeiden Sie große Versprechen
Wenn wir Versprechen geben, fühlen wir uns verantwortlich. Oft versprechen wir zu viel, wir sagen den Leuten, was sie wollen, nicht wir wünschen. Manchmal machen Menschen so viele Versprechen, dass es unmöglich ist, sie alle zu halten.
6. Kommunikation mit anderen Menschen
Pflegen Sie gute Beziehungen zu Ihren Mitmenschen. Chatten Sie mit netten, freundlichen Leuten. Beschränken Sie den Kontakt mit giftigen und nervösen Menschen. Ihre Stimmung, geistige und körperliche Gesundheit hängt von Ihrer Umgebung und der täglichen Kommunikation ab. Machen Sie gute Taten.
7. Gesundheitsförderung
Der Krankheitsstress ist für einen Menschen sehr stark. Sie sollen Ihre Gesund pflegen. Gesunder Schlaf, richtige Ernährung, tägliche Routine und Bewegung helfen Ihrem Körper, gesund und stark zu sein.
8. Sparen Sie Ihre Energie
Verschwenden Sie nicht Ihre Energie. Vermeiden Sie die Kommunikation mit Energievampiren, lesen Sie weniger negative Nachrichten, versuchen Sie, immer gut gelaunt zu sein. Machen Sie nette Dinge, lassen Sie sich nicht auf Streiten ein.
9. Seien Sie flexibel
Seien Sie in allen Situationen flexibel. Manchmal ist es sehr hilfreich, sich über den Tellerrand hinaus zu verhalten. Anstatt mit anderen zu streiten, hören Sie auf ihre Meinungen. Flexibilität ist eine sehr wichtige Eigenschaft im Umgang mit Stress. Wie sagt man: wenn man nichts ändert, ändert sich nichts.
10. Objektivität
Geben Sie sich in jeder, sogar in der unangenehmsten Situation, niemals die Schuld. Bei jedem Problem müssen Sie das Nützliche finden und Schlussfolgerungen für die Zukunft ziehen. Denken Sie über die Gründe für das Geschehene nach, was Sie tun können, um die Situation zu Ihren Gunsten zu ändern. Wenn Sie das nächste Mal solche Ereignisse erleben, werden Sie sich selbst sicher sein und keinen Stress erleben.
Zweifellos sind wir täglich mit großen oder kleinen Stresssituationen konfrontiert. Viele externe Ereignisse hängen nicht von uns ab und wir können sie nicht ändern. Aber dann können wir unsere Einstellung zur Situation ändern. Mit den Tipps aus diesem Artikel können wir Stress in unserem Leben minimieren.
