Warum ein gutes Arbeitsumfeld die psychische Gesundheit von Entwicklern fördert

Die Vorteile eines positiven und produktiven Arbeitsumfelds können nicht hoch genug eingeschätzt werden, wenn es darum geht, die psychische Gesundheit von Entwicklern zu fördern. Stellen Sie sich vor, Sie sind Teil eines Teams, in dem Sie jeden Tag mit Freude zur Arbeit kommen und von Kollegen umgeben sind, die Sie unterstützen und inspirieren. Es ist wie in einer gut geölten Maschine, in der jede Komponente die andere ergänzt, so dass sich Kreativität und Zusammenarbeit entfalten können. Ein solches Umfeld fördert das Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit, was sich in der Arbeitszufriedenheit niederschlägt und die allgemeine psychische Gesundheit verbessert. Beim Aufbau eines förderlichen Arbeitsumfelds geht es nicht nur darum, physischen Komfort zu bieten – es geht darum, die emotionalen Bedürfnisse der Mitarbeiter zu verstehen und eine Kultur zu schaffen, die ihr psychisches Wohlbefinden fördert. Wenn Unternehmen der psychischen Gesundheit einen hohen Stellenwert einräumen, stärken sie ihre Mitarbeiter, die dann mit Begeisterung, Zielstrebigkeit und einem Gefühl der Erfüllung an ihre Arbeit herangehen können.

Welche Arten von Aktivitäten sind gut für die psychische Gesundheit?

Kennen Sie diese Tage, an denen Sie sich einfach schlecht fühlen? Vielleicht liegt es daran, dass Sie drinnen eingesperrt sind, oder an all dem Stress in der Arbeit oder in der Schule. Aber es gibt ein Geheimnis, das Ihre Stimmung heben und ein wenig Sonnenschein in Ihr Leben zurückbringen kann. Es heißt: aktiv werden! Richtig, körperliche Aktivitäten in den Tagesablauf einzubauen, kann Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirken. Ganz gleich, ob Sie spazieren gehen, Yoga ausprobieren oder Ihren Lieblingssport betreiben – körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Wenn Sie also Ihr Glücksgefühl steigern und den Trübsinn abschütteln wollen, sollten Sie sich bewegen und sich noch heute besser fühlen!

Landausflüge oder Campingreisen sind ideal für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Nichts tut der Seele so gut wie ein Ausflug in die freie Natur! Ganz gleich, ob Sie das Zelt einpacken und sich in die Wildnis begeben, um ein Campingabenteuer zu erleben, oder ob Sie sich auf die Straße begeben, um durch die Landschaft zu fahren – es lässt sich einfach nicht leugnen, dass Landausflüge und Campingreisen das ultimative Heilmittel für jeden sind, der ein wenig psychologische Streicheleinheiten braucht. Die Natur hat eine magische Wirkung auf unsere Psyche und hilft uns, von der Hektik des Alltags abzuschalten und uns auf den Rhythmus der natürlichen Welt einzustellen. Ganz gleich, ob Sie die Sonne genießen, die frische Luft einatmen oder einfach nur die atemberaubenden Aussichten um sich herum wahrnehmen, wir können Ihnen garantieren, dass Sie sich erfrischt und verjüngt fühlen und bereit sind, alle Herausforderungen des Lebens zu meistern. Warum also warten? Schnappen Sie sich Ihren Rucksack, beladen Sie das Auto und machen Sie sich noch heute auf den Weg!

Wie ein Entwickler verstehen kann, dass es an der Zeit ist, seiner psychischen Gesundheit Zeit zu widmen

Als Entwickler haben Sie eine Leidenschaft für das Programmieren und die Schaffung erstaunlicher digitaler Erlebnisse. Aber haben Sie sich jemals Gedanken über Ihre psychische Gesundheit gemacht? Es kann leicht passieren, dass man sich in seine Arbeit vertieft und vergisst, sich um sein psychisches Wohlbefinden zu kümmern. Wenn Sie sich jedoch überfordert, gestresst oder gereizt fühlen oder körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit verspüren, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause einzulegen und sich etwas Zeit für Ihre psychische Gesundheit zu nehmen. Wenn Sie sich um Ihre Psyche kümmern, sind Sie in der Lage, besser zu arbeiten, Ihr Privatleben zu genießen und ein größeres Gefühl der Zufriedenheit mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zu haben. Setzen Sie also Ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle! Sie haben es sich verdient.

Top-Tipps für Entwickler, die ihre psychische Gesundheit verbessern wollen

Als Entwickler wissen wir alle, wie wichtig unsere körperliche Gesundheit sein kann, wenn es darum geht, produktiv und konzentriert zu bleiben. Aber was ist mit unserer psychischen Gesundheit? Richtig, die ist genauso wichtig! Zum Glück gibt es eine Reihe von einfachen Tipps und Techniken, die uns helfen können, unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Von Achtsamkeitsübungen bis hin zu regelmäßigen Pausen gibt es viele Möglichkeiten, dafür zu sorgen, dass unser Geist gesund und glücklich bleibt, während wir mit der Entwicklung unseres neuesten Meisterwerks beschäftigt sind. Warum also nicht einige dieser Top-Tipps ausprobieren? Sie werden überrascht sein, wie sehr sie Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern können – sowohl im Büro als auch außerhalb!

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• Beziehungen schädigen
• die Arbeit beeinträchtigen
• zum finanziellen Ruin führen

Ein Spielsüchtiger kann Dinge tun, von denen er nie gedacht hätte, dass er sie tun würde, z. B. sich hoch verschulden oder sogar stehlen, um Geld zum Spielen zu bekommen. Diese Verhaltensmuster ähneln einer Sucht und können ebenfalls eine Behandlung erfordern.

Welche Psychologie steckt hinter dem Glücksspiel?

Glücksspiel ist ein seltsames psychologisches Phänomen. Folglich wurde ausgiebig erforscht, wie psychologische Prozesse das Glücksspielverhalten beeinflussen. Hier sind 5 interessante Beobachtungen zum Thema Glücksspiel:

• Eine gute Stimmung kann zu einer Zunahme des Glücksspiels führen.

In einer Studie wurde ein positiver Zusammenhang zwischen Dingen, die für gute Laune sorgen (wie die Anzahl der Sonnentage oder der Erfolg einer bestimmten Sportmannschaft) und der Zunahme des Glücksspiels festgestellt. Der Grund dafür ist, dass eine positive Stimmung zu mehr Risikobereitschaft führt.

• Gamer’s delusion. 

Wenn ein Roulettespieler sieben schwarze Zahlen in einer Reihe sieht, setzt er sein Geld auf Rot. Es handelt sich um einen bekannten psychologischen Prozess, der als Spielerwahn bezeichnet wird. Es ist der Irrglaube, dass, wenn ein Ereignis mehr als einmal auftritt, ein anderes Ereignis eintreten muss. Die Realität ist, dass die Chancen für ein bestimmtes Ereignis immer gleich sind.

• Veränderte Erwartungen an das Gewinnen.

In einer interessanten Studie wurden die Teilnehmer an Rennbahnwetten gebeten, die Gewinnchancen ihres bevorzugten Pferdes zu schätzen, und zwar sowohl vor als auch nach dem Wetten auf das Pferd. Nachdem sie ihre Wetten platziert hatten, neigten die Spieler dazu, zu glauben, dass ihr Pferd bessere Gewinnchancen hatte, nachdem sie ihre Wette platziert hatten. Das verstärkte Engagement ließ sie optimistischer werden.

• Der Footstep-Effekt.

Wir alle haben gesehen, dass, wenn Lotterie-Jackpots Rekordhöhen erreichen und in den Medien viel Aufmerksamkeit erregen, der Ansturm auf die Lose groß ist. Die Menschen wollen nicht aus dem Prozess ausgeschlossen werden. Zu solchen Zeiten springen Menschen, die noch nie Lotto gespielt haben, auf den Zug auf” und kaufen Lose.

• Glücksspielsysteme und Aberglaube.

Per Definition ist das Glücksspiel ein zufälliges Ereignis. Viele Glücksspieler glauben jedoch fest daran, dass sie ein System entwickeln können, um beim Glücksspiel zu gewinnen. 

Wie Glücksspiel die Stimmung beeinflusst

Wir alle haben eine natürliche Einstellung zu unserer Stimmung, die sich im Laufe des Tages leicht verändern kann. Wenn Sie spielen und sich amüsieren, steigt Ihre Stimmung vorübergehend an und kehrt dann zur Normalität zurück. Wenn das Spielen jedoch zwanghaft wird, kann sich Ihre Stimmung verschlechtern, auch wenn Sie nicht spielen. Infolgedessen kann der Spieler depressiv werden. Depressionen verschlimmern sich, wenn sie ständig mehr spielen, als sie wollen, und in finanzielle Turbulenzen geraten oder wenn sie versuchen, aufzuhören, aber keinen Erfolg haben. Mit der Zeit verzehrt das Glücksspiel ihren Verstand, und sie fühlen sich unfähig, Freude und Aufregung in irgendeiner anderen Aktivität zu finden. Menschen mit einer zwanghaften Glücksspielstörung haben auch häufiger Selbstmordgedanken, daher ist es wichtig, eine Glücksspielstörung genauso dringend zu behandeln wie jede andere Krankheit. 

Wetten und Gewinnen geben uns ein natürliches Hochgefühl

Glücksspiele scheinen eine sehr umstrittene Aktivität zu sein – warum sollte jemand spielen, wenn wir wissen, dass “das Establishment immer gewinnt” und dass wir eine viel größere Chance haben zu verlieren als zu gewinnen? Denn Glücksspiel macht Spaß, egal ob Sie auf europäischen Glücksspielseiten oder auf den Gute Casinos in Deutschland spielen. Genau so ist es. Hinzu kommt das verlockende Versprechen, dass wir im Falle eines Sieges einen großen Gewinn erzielen, indem wir etwas umsonst bekommen. Wissenschaftler haben ein Muster der Gehirnaktivität entdeckt, wenn Menschen Geld gewinnen. Das Striatum, ein Bereich nahe dem Zentrum des Gehirns, spielt eine wichtige Rolle im Belohnungsprozess und ist auch an der Verarbeitung natürlicher Verstärkungen wie Nahrung und sexueller Reize und sogar von Suchtmitteln wie Kokain und anderen Drogen beteiligt. Neurowissenschaftlichen Untersuchungen zufolge laufen bei Spielsucht und Drogensucht viele der gleichen neuronalen Prozesse ab. Es ist also offensichtlich, dass das Gewinnen sofort einen natürlichen Rausch auslöst, aber seine Anhäufung kann für manche Menschen ein ebenso starkes und süchtig machendes Stimulans sein. Das Gefühl der Vorfreude beim Warten auf das Endergebnis eines Spiels, die Zahlen im Lotto oder die nächste gezogene Karte sorgen für den Adrenalinstoß, den viele in der Unterhaltung suchen.

Der soziale Aspekt des Glücksspiels

Viele Kinder und Jugendliche sind zu Hause dem Glücksspiel ausgesetzt. Menschen, die sich mit Kartenspielen beschäftigt haben, die ihre Eltern mit ihren Freunden gespielt haben, organisieren später auch Casinoabende für ihre Freunde, um sich über gemeinsame Freizeitaktivitäten zusammenzuschließen, die in der Regel dazu beitragen, Menschen näher zusammenzubringen. Der Drang nach Geselligkeit führt die Menschen oft in regelmäßige Casinos. Mit dem Aufkommen der Online-Casinos in Deutschland finden jedoch immer mehr Menschen diese Geselligkeit zu Hause. Eine Spielumgebung ist auch eine Möglichkeit, der Routine des Alltags zu entkommen. Ein Geschäft mit Spielautomaten, eine belebte Bingohalle oder ein glamouröses Kasino (auch online) weckt neue Emotionen in den Menschen, da sie neuen Reizen ausgesetzt sind und mit neuen Menschen interagieren können. 

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Auf Teenager warten viele Herausforderungen, wenn sie durch das Leben stolpern und Antworten auf verschiedene Fragen suchen, die sich unerwartet stellen. Eine Reihe von emotionalen, körperlichen oder sozialen Veränderungen kann Jugendliche für psychische Probleme anfällig machen. Je mehr Risikofaktoren ein Jugendlicher ausgesetzt ist, desto größer sind die potenziellen Auswirkungen auf seine psychische Gesundheit. Eine Vielzahl von Umständen kann dazu führen, dass Jugendliche aufgrund von stressbedingten Ereignissen depressiv werden, z. B. Druck durch Gleichaltrige, Einfluss der Medien, Qualität des Familienlebens, Beziehungen zu Gleichaltrigen oder sexuelle Identität. Aus diesem Grund müssen die Eltern ihr Kind jederzeit unterstützen. 

 Oft haben Jugendliche mit psychischen Problemen zu kämpfen, weil ihre Eltern und die Erwachsenen in ihrem Umfeld ihnen keine Aufmerksamkeit schenken. Eltern müssen den Unterschied zwischen einem “launischen Teenager” und der Möglichkeit erkennen, dass ihr Kind mit psychischen Problemen zu kämpfen hat. Manchmal übersehen sie die inneren Kämpfe ihrer Kinder aufgrund der allgemeinen Mentalität, die jeder in diesen schwierigen Teenagerjahren erlebt. Eltern sollten auf Anzeichen achten, die auf eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit ihres Teenagers hindeuten, bevor das Problem außer Kontrolle gerät und ein Eingreifen erforderlich wird.

Mit dem Herannahen des Sommers und der Lockerung der COVID-19-Beschränkungen kehrt bei den Jugendlichen allmählich ein gewisser Grad an Normalität ein. Jugendliche, die mit ihren psychischen Einschränkungen in geschlossenen Räumen zurechtkommen mussten, brauchen möglicherweise Hilfe, um sich an den sozialen Aspekt des Alltagslebens anzupassen. Eltern können eine entscheidende Rolle dabei spielen, ihren Teenagern bei der Anpassung an diese Veränderungen mit ungeteilter Aufmerksamkeit und Unterstützung zu helfen. Wir wollen uns ansehen, wie Eltern Liebe zeigen und die psychische Gesundheit ihrer Teenager unterstützen können. 

Stellen Sie Fragen und hören Sie zu

Achten Sie darauf, dass Sie sich von Zeit zu Zeit bei Ihrem Teenager melden und ihm Fragen stellen, z. B. wie sein Tag war oder was er gemacht hat. Wichtig ist, dass man zuhört, was sie zu sagen haben, und sich auf ein Gespräch mit ihnen einlässt, anstatt nur mit einem Wort zu antworten. Mit ein paar einfachen Worten der Inspiration und der Ermutigung, ihre Gefühle mitzuteilen, wird es ihnen leichter fallen, sich Ihnen zu öffnen. 

Entwicklung angemessener Grenzen 

Der Aufbau von Grenzen ist wichtig, um Klarheit zwischen den Eltern und ihren Teenagern zu schaffen, während sie diese Phase des Wandels durchlaufen. Indem Sie klare Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem Teenager ziehen, helfen Sie ihm, unabhängiger zu werden, sicher zu sein und fundierte Entscheidungen zu treffen. Wenn klare Grenzen gezogen werden, kommt es seltener zu Konflikten, und die Jugendlichen fühlen sich sicherer und von ihren Eltern unterstützt, wenn sie bei der Einhaltung der festgelegten Grenzen kooperieren. 

Vertrauen schaffen 

Vertrauen ist in der Beziehung zwischen Teenager und Eltern unerlässlich. Wenn Ihr Kind selbstständiger wird, sollten Sie darauf vertrauen, was es Ihnen mitteilt und wie es sich selbst darstellt, damit Sie es trotzdem in Sicherheit bringen können. Wenn Sie sich gegenseitig vertrauen können, wird das Ihre Beziehung stärken und Ihnen ein besseres Verständnis für die psychische Gesundheit des anderen vermitteln. 

Bilden Sie sich weiter 

Angenommen, Sie vermuten, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter im Teenageralter an einer psychischen Störung wie Depression oder Angstzuständen leidet. In diesem Fall ist es wichtig, das Problem zu untersuchen, um die Möglichkeit zu erkennen, dass ihre impulsiven Handlungen oder ihre plötzliche Veränderung des Aussehens Grund zur Sorge sind. Indem Sie verschiedene Verhaltensweisen und Symptome erforschen, wird es Ihnen in Zukunft leichter fallen, die richtige Behandlung zu finden. 

Förderung einer positiven körperlichen Gesundheit 

Achten Sie darauf, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter sich gesund ernährt, Sport treibt und ausreichend schläft. Wenn Ihr Teenager einen gesunden Lebensstil beibehält, wird er weniger anfällig für negative Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Depression sein. 

Positives Verhalten und positive Entscheidungen verstärken 

Eltern sollten sich bemühen, ihren Angehörigen konsequente Erwartungen und Unterstützung zu bieten. Eltern, die ihren Kindern soziale Kompetenzen, Problemlösungs- und Konfliktbewältigungsfähigkeiten vermitteln, stärken die psychische Gesundheit ihrer Kinder. Positive Rückmeldungen bestätigen und verstärken ein Verhalten, das für andere von Wert ist. 

Miteinander Konflikte austragen 

Versuchen Sie, ruhig zu bleiben, wenn Sie mit Ihrem Teenager einen Konflikt austragen. Diskutieren Sie nie über Probleme, wenn Sie wütend sind, vermeiden Sie Machtkämpfe und seien Sie ehrlich und geradeheraus mit Ihrem Teenager, um nach einer Konfrontation ein positives Ergebnis zu erzielen. 

Interesse zeigen 

Zeigen Sie Interesse an den Hobbys und außerschulischen Aktivitäten Ihres Teenagers. Als Elternteil können Sie Ihr Kind unterstützen, indem Sie sich über seine Hobbys und Interessen informieren, um zu verstehen, was ihm Spaß macht. Der Austausch von Wissen über bestimmte Dinge wird Ihre Beziehung zueinander stärken. 

Teilen Sie Ihre Lebenserfahrungen 

Die Ratschläge und das Wissen, das Sie Ihrem Teenager durch Ihre Erziehung vermitteln, können ihm auf lange Sicht zugute kommen. Indem Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter Teile Ihrer Vergangenheit erzählen, lassen Sie sie wissen, dass Sie vielleicht etwas Ähnliches erlebt haben, und Ihre Bindung wird stärker, wenn Sie erzählen, wie Sie mit der Situation umgegangen sind. 

Familientraditionen 

Indem Sie Familienroutinen und -rituale beibehalten, können Sie besondere Termine oder Zeiten festlegen, um mehr Zeit mit Ihrem Teenager zu verbringen. Etwas, das Sie als Familie gemeinsam getan haben, als sie noch Kinder waren, und das Sie auch als Teenager noch tun, wird einen Präzedenzfall für eine dauerhafte unterstützende Kommunikation miteinander schaffen. 

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Stress ist weit verbreitet. Wir alle erleben es manchmal. Das kann Hunger, das Kennenlernen eines neuen Chefs, Reizbarkeit oder Schlaflosigkeit während einer Prüfungssitzung sein. Geringer Stress ist unvermeidlich und harmlos. Genau übermäßiger Stress folgt zu verschiedenen Problemen.

Jedes Ereignis, jede Tatsache oder jede Nachricht kann stressig sein. Stressoren können eine Vielzahl von Faktoren sein: Mikroben und Viren, verschiedene Gifte, hohe oder niedrige Umgebungstemperaturen, Traumata usw. Es stellt sich jedoch heraus, dass alle emotionalen Faktoren dieselben Stressoren sein können, d.h. Faktoren, die die emotionale Sphäre einer Person beeinflussen. Das ist alles, was uns aufregen kann: Unglück, ein unhöfliches Wort, ein plötzliches Hindernis für unsere Handlungen oder Bestrebungen.

Stresssituationen entstehen sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz. Aus Sicht des Managements sind am interessantesten die organisatorischen Faktoren, die Stress am Arbeitsplatz verursachen. Wenn Sie diese Faktoren kennen und ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken, können Sie viele Stresssituationen vermeiden und die Effizienz der Führungsarbeit erhöhen sowie die Ziele des Unternehmens mit minimalen psychologischen und physiologischen Personalverlusten erreichen. Schließlich ist Stress die Ursache vieler Krankheiten, was bedeutet, dass er der menschlichen Gesundheit erheblichen Schaden zufügt, während die Gesundheit eine der Voraussetzungen für den Erfolg bei jeder Aktivität ist.

Was ist Stress?

• Unfähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren;
• Fehler während Ihrer Tätigkeit;
• Ihr Gedächtnis verschlechtert sich;
• Sie fühlen sich zu oft müde;
• Sehr schnelle Rede;
• Gedanken verschwinden oft;
• Wiederholte Schmerzen (Kopf, Rücken, Bauch);
• Erhöhte Erregbarkeit;
• Die Arbeit macht keine Freude;
• Verlust des Humors;
• Die Zahl der gerauchten Zigaretten nimmt dramatisch zu;
• Sucht nach alkoholischen Getränken;
• Der Appetit verschwindet, der Geschmack für das Essen geht in der Regel verloren;
• Unfähigkeit, die Arbeit pünktlich zu beenden.

Warum fühlen wir uns Stress

• Meistens müssen Sie nur das tun, was Sie wünschen, nicht das, was Sie brauchen, und das liegt in Ihrer Verantwortung;
• Sie haben ständig nicht genug Zeit, d.h. Sie haben keine Zeit, um das Angenehme für Sie zu tun;
• Sie wollen ständig schlafen, Sie können einfach nicht genug Schlaf bekommen;
• Zu viele Träume während des Schlafs, besonders, wenn Sie sehr müde sind;
• Sie rauchen sehr viel;
• Sie trinken mehr Alkohol als habituell;
• Zu Hause, in der Familie, bei der Arbeit gibt es ständig Konflikte;
• Sie fühlen sich ständig unzufrieden mit dem Leben;
• Sie machen Schulden, ohne zu wissen, wie Sie sie abbezahlen können;
• Sie haben einen Minderwertigkeitskomplex;
• Sie haben niemanden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, und Sie wollen solche Person nicht suchen;
• Sie empfinden keinen Respekt vor sich selbst, weder zu Hause noch bei der Arbeit.

Es gibt also unzählige Ursachen für Stress. Es gibt nur einen Weg aus dem Stress herauszukommen: Denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist, sondern sollen Sie darüber nachzudenken, wie Ihr Problem zu lösen. Diese Position ist sehr richtig, hier verlieren Sie keine Vitalität und wiederholen endlos ein unangenehmes Ereignis. Das Geschehene ist schon passiert, und niemand kann das ändern, wir können nur nach der Zukunft denken, eine neue Lebenseinstellung bekommen und immer lernen, als Sieger aus schwierigen Situationen herauszukommen.

10 Tipps des Umgangs mit Stress

1. Der Glaube, dass wir die Situation immer kontrollieren können.

Wir sind gegen plötzliche (angenehme oder unangenehme) Ereignisse gefeit, die zu verschiedenen Veränderungen unserer Routine führen können. Trotzdem sind nur wir für unsere eigene Lebensweise verantwortlich. Fremde Leute, äußere Umstände und Wetter entscheiden nichts in den meisten Fällen. Das Gefühl, dass wir selbst die Situation kontrollieren, schenkt uns Sicherheit und Ruhe.

2. Optimismus

Wenn man von Pessimisten und Optimisten spricht, sagt man, dass für den einen das Glas halb leer und für den anderen halb voll ist. Um gute Laune zu haben und stressfrei zu leben, betrachten Sie das Leben positiv. Jede Situation kann gelöst werden. Jemand wird als Optimist geboren, und jemand muss sich eine solche Weltsicht bilden. Wenn Sie Angst vor den Problemen haben, bedeutet das, dass Sie in ständigem Stress leben. Seien Sie optimistisch!

3. Realismus

Es ist großartig, ein Optimist zu sein. Aber ungerechtfertigter Optimismus ist lebensgefährlich. Es ist zwingend erforderlich, die Situation realistisch zu betrachten und nicht in einer rosa Brille zu leben. Sie müssen immer intelligent über Ihr Problem nachdenken und einen Backup-Plan haben.

4. Prioritäten zu setzen

Lernen Sie, Prioritäten zu setzen. Wenn Sie viel zu tun haben, priorisieren Sie die wichtigsten und dann die unwichtigsten. Planen Sie Ihren Tag am Abend bevor. Wenn Sie einen klaren Plan haben, können Sie Stress vermeiden.

5. Vermeiden Sie große Versprechen

Wenn wir Versprechen geben, fühlen wir uns verantwortlich. Oft versprechen wir zu viel, wir sagen den Leuten, was sie wollen, nicht wir wünschen. Manchmal machen Menschen so viele Versprechen, dass es unmöglich ist, sie alle zu halten.

6. Kommunikation mit anderen Menschen

Pflegen Sie gute Beziehungen zu Ihren Mitmenschen. Chatten Sie mit netten, freundlichen Leuten. Beschränken Sie den Kontakt mit giftigen und nervösen Menschen. Ihre Stimmung, geistige und körperliche Gesundheit hängt von Ihrer Umgebung und der täglichen Kommunikation ab. Machen Sie gute Taten.

7. Gesundheitsförderung

Der Krankheitsstress ist für einen Menschen sehr stark. Sie sollen Ihre Gesund pflegen. Gesunder Schlaf, richtige Ernährung, tägliche Routine und Bewegung helfen Ihrem Körper, gesund und stark zu sein.

8. Sparen Sie Ihre Energie

Verschwenden Sie nicht Ihre Energie. Vermeiden Sie die Kommunikation mit Energievampiren, lesen Sie weniger negative Nachrichten, versuchen Sie, immer gut gelaunt zu sein. Machen Sie nette Dinge, lassen Sie sich nicht auf Streiten ein.

9. Seien Sie flexibel

Seien Sie in allen Situationen flexibel. Manchmal ist es sehr hilfreich, sich über den Tellerrand hinaus zu verhalten. Anstatt mit anderen zu streiten, hören Sie auf ihre Meinungen. Flexibilität ist eine sehr wichtige Eigenschaft im Umgang mit Stress. Wie sagt man: wenn man nichts ändert, ändert sich nichts.

10. Objektivität

Geben Sie sich in jeder, sogar in der unangenehmsten Situation, niemals die Schuld. Bei jedem Problem müssen Sie das Nützliche finden und Schlussfolgerungen für die Zukunft ziehen. Denken Sie über die Gründe für das Geschehene nach, was Sie tun können, um die Situation zu Ihren Gunsten zu ändern. Wenn Sie das nächste Mal solche Ereignisse erleben, werden Sie sich selbst sicher sein und keinen Stress erleben.

Zweifellos sind wir täglich mit großen oder kleinen Stresssituationen konfrontiert. Viele externe Ereignisse hängen nicht von uns ab und wir können sie nicht ändern. Aber dann können wir unsere Einstellung zur Situation ändern. Mit den Tipps aus diesem Artikel können wir Stress in unserem Leben minimieren.

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Was ist Intuition?

Intuition ist die Fähigkeit einer Person, sofort und ohne sichtbare Beweise Antworten auf ihre Fragen zu erhalten, zu verstehen, was passiert und Entscheidungen zu treffen. Mit anderen Worten, Intuition ist, wenn wir verstehen, dass wir von irgendwoher etwas wissen, was wir anscheinend in keiner Weise wissen könnten.

Jemand verleiht einer solchen Fähigkeit mystische Eigenschaften und betrachtet sie als Ergebnis des Eingreifens höherer Kräfte. Und jemand hält sich an einen rationalen Ansatz und erklärt Intuition durch das Vorhandensein von Erfahrung und Professionalität. Wenn ein Mensch das entsprechende Wissen hat, erkennt er intuitiv die Situation und trifft für sich die richtige Entscheidung.

So ist die Meinung des amerikanischen Wissenschaftlers und Nobelpreisträgers Herbert Simon. Längere Zeit hat er den Denkprozess von Schachspielern studiert und kam zu dem Schluss, dass das Gehirn von Großmeistern die Figuren nach tausend gespielten Partien ganz anders als weniger Schacherfahrene sieht. Ungefähr 50.000 verschiedene Kombinationen sind in ihrem Kopf gespeichert. Wenn ein Signal von außen kommt, holt das Gehirn einfach die notwendigen Informationen aus den Dateien. Wenn es jemandem vorkommen mag, dass der richtige Schritt intuitiv gemacht wurde, dann versichert Herbert Simon, dass Intuition nichts Anderes als Anerkennung ist. So können professionelle Schachspieler auf der sogenannten Intuition spielen und die Zeit zum Nachdenken über einen Zug verkürzen.

Ebenso wird nicht nur berufliche, sondern auch Lebenserfahrung gesammelt. Dabei kommt uns die alltägliche Intuition zu Hilfe, die signalisiert: heute nicht mit Bitten auf den Chef zuzugehen und klarmacht, wo man in die richtige Straße abbiegt oder wen besser nach dem Weg fragt. Nur auf den ersten Blick scheint es sich um übernatürliche Fähigkeiten zu handeln. Der Mechanismus ist der gleiche wie bei einem professionellen Schachspieler.

Wo Intuition geboren wird

Je nachdem, welche Hemisphäre dominant ist, werden zwei Arten des Denkens unterschieden. Die linke Hemisphäre dirigiert die Logik, verlässt sich auf spezifische Daten, baut logische Ketten auf und organisiert Prozesse. Die rechte Hemisphäre ist mit Kreativität, Emotionen verbunden, gibt uns die Möglichkeit zu träumen und zu phantasieren. Sie ist auch für intuitive Einsichten verantwortlich.

Intuition manifestiert sich aufgrund der sehr schnellen Arbeit der rechten Gehirnhälfte. Erinnern Sie sich daran, wie der Held in Detektivgeschichten erkennt, dass etwas Schreckliches passiert ist, noch bevor er die Leiche findet? Während die linke Hemisphäre Zeit braucht, um alle Details zu analysieren – unbekannte Fußabdrücke auf dem Boden, ein zerbrochenes Fenster, ein verschobener Teppich – erfasst die rechte Hemisphäre sofort das Gesamtbild und sendet einen Alarm. Das ist die Intuition.

10 Tipps, um Intuition zu entwickeln

Wie wir bereits herausgefunden haben, kommen intuitive Einsichten zu denen, die darauf vorbereitet sind. Wir haben 10 Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre Intuition im richtigen Moment zu aktivieren, zum Beispiel, wenn Sie über die Lösung eines Problems nachdenken.

1. Die Aufgabe zu bestätigen.

Jede Aufgabe muss in Worte gefasst werden. Stellen Sie sich vor, Sie müssen über Ihr Problem kurz und bündig erzählen. Was erzählen Sie? Sprechen Sie mehrmals, was Sie genau beunruhigt, oder besser schreiben Sie es auf. Ein klares Verständnis ist gleich der halbe Erfolg. Und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diese Aufgabe.

2. Seien Sie geduldig.

Verbringen Sie Zeit in intelligenter Inaktivität und stören Sie den unbewussten Prozess nicht. Damit kann eine Meditation helfen. Bleiben Sie allein und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Um den Meditationsprozess genauer zu beschreiben, prägten buddhistische Mönche den Begriff „bewusstes Atmen“. Nehmen Sie alle Gedanken weg. Konzentrieren Sie sich auf die angespannten Körperteile. Es ist sehr wichtig, dass Sie während der 10-12 Minuten von niemandem abgelenkt werden.

3. Stereotypen umzugehen.

Gehen Sie einen anderen Weg, beginnen Sie mit der linken Hand zu schreiben. Überspringen Sie Ihren üblichen Kaffee am Morgen und trinken Sie ein anderes Getränk. Besprechen Sie Ihr Problem mit einem Nachbarn oder fragen Sie jemanden um Rat, der von Ihrer Frage überhaupt nichts versteht.

4. Verlagern Sie den Fokus auf andere Aufgaben.

Machen Sie regelmäßig andere Dinge, denken Sie nicht über das Problem nach. Ändern Sie nach einem Arbeitstag oder langem Nachdenken der Aufgabe die Art der Aktivität. Besuchen Sie zum Beispiel ein Fitnessstudio, gehen Sie ins Freie oder ins Kino, lesen Sie ein Buch oder machen Sie einfach einen Spaziergang im Park. Schenken Sie Ihrem Gehirn eine Pause! Diese Pause wird dem Unterbewusstsein helfen, das Problem schneller zu lösen.

5. Ablenkungen zu beseitigen.

In der heutigen Welt werden wir ständig von Nachrichtenseiten, sozialen Netzwerken, Instant Messenger und Anrufen abgelenkt. Rich Fernandez, Leiter einer Organisation, die emotionale Intelligenz erforscht, sagt: “… wenn Sie abgelenkt sind, brauchen Sie 10 bis 18 Minuten, um zu Ihrer vorherigen Aufmerksamkeitsstufe zurückzukehren.” Entfernen Sie daher während der Bearbeitung einer Aufgabe das Handy oder schalten Sie es in den Lautlos-Modus.

6. Erholung.

Müdigkeit, Hunger, Krankheit tragen nicht zur Arbeit der Intuition bei. Aber Ruhe und überschüssige Energie geben einen kreativen Impuls. Regisseur Konstantin Stanislavsky argumentierte, dass zur Inspiration sehr einfache Techniken benötigt werden. Suchen Sie sich Ihre Lustanker und tun Sie oft, was Ihnen gefällt: Sticken, Eis essen, schwimmen, mit Ihrem Hund spielen – regen Sie den Fluss der freudigen Energie an!

7. Seien Sie aufmerksam.

Der Intuition hilft oft ein Hinweis, der auf den ersten Blick nichts mit der notwendigen Entscheidung zu tun hat. Jedes Objekt oder jede Phrase können uns helfen. Am einfachsten ist es, die Kopfhörer wegzulassen, wenn Sie auf der Straße oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind. Hören Sie das Leben um Sie herum, sehen Sie, was für die Menschen um Sie herum sind und was sie sagen. Achten Sie auf Objekte, Innendetails, Farben und Formen.

8. Fantasievolles Denken zu entwickeln.

Geben Sie einem Objekt ungewöhnliche Eigenschaften. Nennen Sie zum Beispiel 10 andere Möglichkeiten, einen Kuli zu verwenden, oder denken Sie sich einen anderen Namen für ein Bügeleisen aus.

9. Schaffen Sie Szenarien.

Spielen Sie das Spiel “5 Varianten für die Entwicklung der Ereignisse” oft. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie sich heute entscheiden, nicht zur Arbeit zu gehen – was könnte dann passieren?

10. Empathie zu entwickeln.

Je besser ein Mensch den emotionalen Zustand eines anderen verstehen und fühlen kann, desto höher entwickelt er sich seine eigene Intuition. Stellen Sie sich bis ins kleinste Detail vor, was Ihre Freundin fühlt, welche Worte sie sagt, wie sie den Abend verbringt, welches Buch sie gerne lesen würde.

Schlussfolgerungen

Der sechste Sinn kann sehr nützlich sein, obwohl Sie ihm keine magischen Eigenschaften verleihen sollten. Die entwickelte Intuition ist die Kombination unserer eigenen Erfahrung und der superschnellen Arbeit unserer rechten Hemisphäre.

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Es gibt nicht viele gesunde Menschen, aber sie sind es. Wir haben bereits gezeigt, dass Gesundheit mit all ihren Werten – Wahrheit, Tugend, Schönheit – möglich und daher durchaus real und erreichbar ist. Wenn eine Person eher sehend als blind sein möchte, sich eher gut als schlecht fühlen möchte, Ganzheit gegenüber Minderwertigkeit bevorzugt, können wir sagen, dass sie psychische Gesundheit sucht. Ich erinnere mich an ein Mädchen, das auf die Frage “Warum ist das Gute besser als das Böse?” antwortete: “Weil es besser ist.” Nach der gleichen Logik des Denkens können wir sagen, dass das Leben in einer “guten Gesellschaft” (in einer brüderlichen, synergistischen, vertrauensvollen, nach der Theorie von Igrek aufgebauten) “besser” ist als in einer Gesellschaft, die dem Gesetz der Dschungel (in einem autoritären, bösen, nach Theorie X erbauten) – besser sowohl aus biologischer, medizinischer, darwinistischer Sicht als auch aus Sicht der “Vormenschlichkeit”, sowohl subjektiv als auch objektiv besser. Gleiches gilt für eine gute Ehe, eine gute Freundschaft, eine gute Eltern-Kind-Beziehung. Solche Beziehungen sind nicht nur wünschenswert (eine Person bevorzugt sie, strebt nach ihnen), sondern in gewissem Sinne sind sie „wünschenswert“. Ich verstehe, dass eine solche Formulierung der Frage ein ernstes Problem für professionelle Philosophen sein kann, aber ich bin sicher, dass sie damit fertig werden.

Die Tatsache, dass ein Mensch gut und gesund sein kann und dass es solche Menschen gibt – auch wenn es nur wenige von ihnen gibt und sie nach dem gleichen Test wie die anderen geformt wurden – an sich vermittelt uns Mut, Hoffnung, Entschlossenheit und Vertrauen in a Person und seine Wachstumschancen. Dieser Glaube an die Möglichkeit der menschlichen Natur, selbst die schüchternste, wird uns dazu bringen, eine Gesellschaft aufzubauen, die auf den Prinzipien der brüderlichen Liebe und des Mitgefühls basiert.

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Angst und Panik um Ihr Leben sind normale evolutionäre Reaktionen in Stresssituationen, aber es gibt einen Unterschied zwischen gesunder Angst und Panik.

Neurophysiologische Mediatoren wie Adrenalin, das bei Angstzuständen in den Blutkreislauf freigesetzt wird, helfen uns, uns zu konzentrieren und festzustellen, wo die Gefahr liegt und was wir damit tun sollen.

Panik – Adrenalin nimmt ab, wir hören auf, die Situation kritisch zu betrachten, anstatt zu versuchen, uns zu beruhigen, lösen wir weiterhin das Gewirr katastrophaler Gedanken.

Angst ist eine natürliche Reaktion, aber Panik wird von einem Menschen in sich selbst angeregt und ausgelöst – mit seinen destruktiven Gedanken, die er ständig in seinem Kopf rollt, einen emotionalen Trichter erzeugt und das Bewusstsein in sich aufnimmt.

Neurophysiologische Reaktionen können nicht lange anhalten, aber in einem Zustand der Panik, zum Beispiel beim Lesen eines Newsfeeds, beginnen sie wieder, ihre Gedanken zu drehen und bekommen die gleichen Reaktionen von Angst und Panik.

Experten für psychische Gesundheit raten: vernünftig zu denken – Sie müssen nicht schaukeln, Gedanken nicht von normalen Ängsten zu Panikattacken katastrophalisieren.

In der gegenwärtigen Situation um das Coronavirus ist Panik die zerstörerischste Reaktion.

In einer Panik verliert eine Person die Kontrolle über sich selbst, verliert die Fähigkeit, die Situation objektiv einzuschätzen, und erliegt der Massenhysterie, versucht nichts zu ändern, sondern kopiert stereotype Handlungen, die sich nach der Mehrheit wiederholen.

Tatsächlich erhöht der Informationsfluss, den Menschen absichtlich aneinander senden und ständig Nachrichtenportale überwachen, nur die Angst.

Informationen – kritisch aussagekräftig sollten dosiert werden. Stellen Sie sich die Frage: “Kann ich etwas ändern, wenn ich alle 30 Minuten das Nachrichtenmagazin sehe?”, “Was ändert sich, wenn ich damit aufhöre?” Ein großer Informationsfluss und ein Gefühl der eigenen Ohnmacht, das als Haltung entstehen kann – „Ich kann die Welt nicht verändern“ -, tragen nicht zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit bei, sondern irritieren, irritieren und setzen unnötigen Stress aus.

Denken Sie daran, dass Angst einen großen Teil der Ressourcen des Körpers verbraucht. Wenn der Körper erschöpft ist, setzt das Stadium der Dekompensation ein und das Immunsystem ist anfällig für alle Arten von Krankheiten.

Eine vernünftige Einstellung in dieser schwierigen Zeit wäre: „Ich kann die Welt nicht kontrollieren, aber ich kann meine Handlungen kontrollieren“! Wir können nicht jeden zwingen, zu Hause zu bleiben, aber es liegt in unserer Macht, den persönlichen Kontakt mit anderen zu reduzieren.

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Das Selbstisolationsregime kann jedoch nicht als einzige Ursache für den Ausbruch psychischer Probleme angesehen werden. Viel hängt von den individuellen Merkmalen eines Menschen ab, davon, wie stabil er sich vor Einführung spezieller Maßnahmen im Zusammenhang mit der Pandemie gefühlt hat.

Aus Angst vor einer Infektion ist eine Person in ständiger Angst. Er weigert sich zu arbeiten, lässt seine Kinder nirgendwohin, verwendet ständig Desinfektionsmittel. Dies zerstört sein Leben.

Viele Komplikationen nach COVID-19 hängen mit der inneren Welt eines Menschen zusammen

“Ich litt in milder Form an COVID-19, aber nach ein paar Monaten tauchten plötzlich wieder Schwäche, Temperaturanstiege und Herzklopfen auf, die mir beim geringsten Spaziergang aus den Ohren sprangen”, sagt der Patient. Während persönlicher Gespräche erscheinen zunehmend Beschwerden von Menschen, die COVID-19 überlebt haben, in sozialen Netzwerken. Fieber, sensorische Störungen, Schwitzanfälle, Angstzustände, Tachykardie, Schwäche, Durchfall oder Verstopfung, das Gefühl eines brennenden Körpers – viele, die eine Coronavirus-Infektion hatten, sind damit konfrontiert.

Patienten schließen sich in Chatrooms und Communities zusammen und suchen Ärzte in der Hoffnung, zumindest etwas Hilfe zu bekommen. Und die Medizin ist nur für akute Fälle eingerichtet. Mehr als die Hälfte aller dieser Beschwerden lässt sich jedoch gut durch eine angstdepressive Episode erklären, eine Reaktion auf akuten Stress. Und wenn der Patient vor dem Coronavirus subklinische Angstzustände und (oder) Depressionen hatte, dann brachten Selbstisolation, relevante Nachrichten und persönliche Erfahrungen diese Störungen auf ein neues Niveau.

Übermäßige emotionale Reaktionen ängstlich-phobischer Natur, ein ängstliches Spektrum, spiegeln in erster Linie den inneren Zustand einer Person wider. Meistens sind sie aus einem anderen Grund mit einer Entschädigung verbunden, aufgrund derer er auf externe Auslöser überreagiert.

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